Các loại hạt dinh dưỡng tốt cho tim mạch của bạn

Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm có vai trò giúp cho tim mạch của bạn được khoẻ mạnh hơn. Một số giúp giảm huyết áp. Có những loại giúp giữ cholesterol của bạn ổn định hơn. Vậy nên bạn hãy nên thêm loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày nhé. Về các loại hạt dinh dưỡng nó không chỉ là loại thức ăn nhâm nhi ngon lành mà các loại hạt nhỏ bé còn có khả năng bảo vệ hệ tim mạch của bạn.

Theo các báo cáo của các nghiên cứu chỉ ra rằng, người nên ăn ít nhất 20g hạt mỗi ngày, giúp giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch tới 30% so với người bình thường. Và giảm được 15% nguy cơ mắc các căn bệnh ung thư và làm tăng tuổi thọ. Với các lợi ích tuyệt vời như vậy dưới đây là 10 loại hạt mà bạn nên kết nạp vào thực đơn hàng ngày.

Hạt dinh dưỡng là gì?

Hạt dinh dưỡng là loại thực phẩm chứ nguồn protein và chất béo lành mạnh có nguồn gốc từ thực vật tốt hơn so với các dưỡng chất này bắt nguồn từ thực vật.

Hạt Hạnh Nhân giúp giảm Cholestorol và chất béo có trong cơ thể

Việc sử dụng hạt hạnh nhân trong chế đố ăn uống, nó sẽ giúp bạn làm giảm cholesterol xấu. Cholesterol là nguyên nhân gây ra các mảng bán phía trong động mạch vành có thể gây ra các cơn đau tim.

Một số lợi ích của Hạnh Nhân

• Để giảm cholesterol xấu được phụ thuộc vào liều lượng tiêu thụ. Có nghĩa là bằng cách tăng số lượng hạt nhân được ăn vào có thể giảm cholesterol xấu nhiều hơn nữa
• Đối với người mắc căn bệnh tiểu đường, hạt hạnh nhân có thể làm giảm nguy cơ kháng insulin và đái tháo đường.

Ngoài ra hạt hạnh nhân cũng có thể tăng khả năng giảm cân của bạn.Quả óc chó giúp giữ cho động mạch cho hệ tim mạch sạch sẽ

Các loại hạt dinh dưỡng đều được chứa hàm lượng chất béo tốt rất cao. Riêng hạt Óc chó gồm 47% axit béo bão hoà đa “chất béo tốt”. Trong khi hầu hết các loại hạt khác đều có chứa các axit béo không bão hoà đa.

Quả óc chó có chữa Axit alpha linoleic, nó hoạt động nhue một chất chống viêm và có khả năng làm giảm đi các mảng bám ở trong động mạch vành. Quả Óc chó còn có thể làm giảm cholesterol xấu. Và nếu bạn có khả năng mắc bệnh động mạch vành thì hãy nên sử dụng Óc chó mỗi ngày bởi vì nó có thể làm giảm apolipoprotein B, đó là một yếu tố di truyền bệnh động mạch vành khá mạnh

Hạt chia giúp cải thiện hệ tim mạch

Hạt chia chứa hàm lượgn axit béo omega-3, hạt chia giúp giảm chất béo trung tính và cải thiện sức khoẻ tim mạch. Chứa làm lượng chất xơ hoà tan của hạt chia cũng giúp ổn định lượng đường trong máu và các cholesterol xấu trong cơ thể.

Hạt bí ngô

Hạt Bí Ngô có chứa hàm lượng arginine cao giúp làm giãn mạch máu và lưu thông đường huyết, ngăn ngừa khả năng tăng huyết áp. Mặc dù loại hạt này có chứa nhiều calo, tuy nhiên chúng cũng chứa nhiều proteim được cơ thể hấp thu dễ dàng và hoá lượng đường trong máu. Ngoài ra hạt bí ngô còn chứa nhiều vitamin E và vitamin E giúp là da săn chắc và mịn màng căng bóng hơn.

Hạt Macca giảm các nguy cơ bệnh cho tim mạch

Dưỡng chất có chứa trong hạt Macca là nguồn chất béo bão hoà đơn tốt cho sứa khoẻ. Nhiều lợi ích của hạt Macca có thể làm giảm cholesterol toàn phần và cholesterol xấu LDL ở những người có nồng độ cholesterol cao. Ngoài ra nó còn có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ khác đố với bệnh tim mạch như stress, oxy hoá.

Người lớn tuổi thường có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch. Vì vậy mọi người hãy chú ý đến chế độ sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng của những người lớn tuổi hơn nhé. Trên đây là những thông tin mà BMT Foods muốn chia sẻ với bạn, hy vọng bài viết này sẽ có ích với bạn.

Xem thêm: Tóp 1 các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Xem thêm: Địa chỉ mua hạt dinh dưỡng ở đâu uy tín giá rẻ nhất 2022

Xem thêm: 7 công dụng của hạt dinh dưỡng nổi bật với sức khỏe