Granola BMT cực ngon Công thức và bí quyết 2024

granola

Granola BMT là một món ăn sáng rất phổ biến và được yêu thích bởi nhiều người. Đây là một loại granola đặc biệt với hương vị thơm ngon và giòn tan, được làm từ các loại hạt, trái cây và mật ong. Nếu bạn muốn tìm hiểu về công thức và bí quyết để làm món ăn này tại nhà, hãy cùng tôi khám phá trong bài viết này.

Hướng dẫn làm Granola BMT tại nhà đơn giản

Granola BMT cực ngon Công thức và bí quyết
Granola BMT cực ngon Công thức và bí quyết

Để có được một bữa ăn sáng ngon miệng và giàu dinh dưỡng, bạn có thể tự làm Granola BMT tại nhà theo các bước sau:

Nguyên liệu:

  • 2 chén lúa mạch
  • 1 chén hạnh nhân
  • 1 chén hạt dẻ cười
  • 1/2 chén hạt bí ngô
  • 1/2 chén hạt óc chó
  • 1/2 chén hạt điều
  • 1/2 chén mật ong
  • 1/4 chén dầu dừa
  • 1/4 chén nước cốt chanh
  • 1/2 chén nước cốt cam
  • 1/2 chén nước cốt chanh dây
  • 1/4 chén đường nâu
  • 1 muỗng canh muối

Cách làm:

Bước 1: Trộn lúa mạch, hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt bí ngô, hạt óc chó và hạt điều trong một tô lớn.

Bước 2: Trộn mật ong, dầu dừa, nước cốt chanh, nước cốt cam, nước cốt chanh dây, đường nâu và muối trong một cái chảo nhỏ.

Bước 3: Đun nóng hỗn hợp trên lửa nhỏ cho đến khi đường tan hoàn toàn.

Bước 4: Rưới hỗn hợp nước cốt vào tô lúa mạch và trộn đều.

Bước 5: Đổ hỗn hợp lên một tấm khay nướng và nướng trong lò ở nhiệt độ 150 độ C trong khoảng 30 phút. Sau đó, lấy ra và khuấy đều để tránh bị cháy.

Bước 6: Tiếp tục nướng trong thêm 20 phút, sau đó lấy ra và để nguội.

Bước 7: Cho Granola BMT vào hộp và bảo quản trong tủ lạnh.

Thành phần dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của Granola BMT

Granola BMT cực ngon Công thức và bí quyết
Granola BMT cực ngon Công thức và bí quyết

Granola BMT là một món ăn giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là các thành phần chính và lợi ích của món ăn này:

Thành phần dinh dưỡng:

  • Lúa mạch: Cung cấp năng lượng, chất xơ và các vitamin nhóm B.
  • Hạnh nhân: Chứa nhiều chất béo không bão hòa và axit béo omega-3, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Hạt dẻ cười: Giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tiêu hóa và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
  • Hạt bí ngô: Chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất như magiê, kẽm và sắt.
  • Hạt óc chó: Cung cấp nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.
  • Hạt điều: Giàu chất béo không bão hòa và axit béo omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Mật ong: Chứa nhiều chất chống viêm và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý.
  • Dầu dừa: Giàu axit béo không bão hòa và chất chống viêm, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch.
  • Nước cốt chanh, cam và chanh dây: Cung cấp nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý.
  • Đường nâu: Cung cấp năng lượng và các khoáng chất như canxi, sắt và kali.

Lợi ích sức khỏe:

  • Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ vào các thành phần giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm, Granola BMT có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Các loại hạt trong Granola BMT đều giàu chất béo không bão hòa và axit béo omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.
  • Cải thiện tiêu hóa: Với nhiều chất xơ và các thành phần giàu dinh dưỡng, Granola BMT có thể giúp cải thiện tiêu hóa và duy trì độ ẩm cho đường ruột.
  • Giúp giảm cân: Granola BMT là một món ăn giàu dinh dưỡng và ít calo, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cân hiệu quả.
  • Bảo vệ da: Nhờ vào các thành phần giàu chất chống oxy hóa, Granola BMT có thể giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do và giữ cho làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

Các loại hạt và trái cây phù hợp để làm Granola BMT

Granola BMT cực ngon Công thức và bí quyết
Granola BMT cực ngon Công thức và bí quyết

Để có được một món Granola BMT thơm ngon và giàu dinh dưỡng, bạn có thể sử dụng các loại hạt và trái cây sau:

Hạt:

  • Lúa mạch
  • Hạnh nhân
  • Hạt dẻ cười
  • Hạt bí ngô
  • Hạt óc chó
  • Hạt điều

Trái cây:

  • Dâu tây
  • Việt quất
  • Chanh dây
  • Cam
  • Kiwi
  • Nho khô

Bạn có thể tự lựa chọn các loại hạt và trái cây yêu thích để làm Granola BMT theo khẩu vị của mình.

Bí quyết làm Granola BMT giòn tan và thơm ngon

Granola BMT cực ngon Công thức và bí quyết
Granola BMT cực ngon Công thức và bí quyết

Để có được một món Granola BMT giòn tan và thơm ngon, bạn cần lưu ý những điểm sau:

Sử dụng các thành phần tươi ngon:

Để đảm bảo món ăn của bạn có hương vị tuyệt vời, hãy sử dụng các thành phần tươi ngon và chất lượng. Chọn các loại hạt và trái cây mới và không có dấu hiệu hỏng hoặc ôi.

Đun nóng hỗn hợp nước cốt:

Việc đun nóng hỗn hợp nước cốt trước khi rưới lên lúa mạch sẽ giúp hỗn hợp thấm đều và tạo ra lớp vỏ giòn cho Granola BMT.

Nướng ở nhiệt độ thích hợp:

Nhiệt độ quan trọng để tạo ra một lớp vỏ giòn cho Granola BMT. Nếu nhiệt độ quá cao, món ăn sẽ bị cháy và không còn giòn tan nữa. Vì vậy, hãy để nhiệt độ ở mức thấp và theo dõi kỹ quá trình nướng.

Lưu ý khi bảo quản và sử dụng Granola BMT

Để đảm bảo sự tươi ngon và an toàn cho sức khỏe, bạn cần lưu ý những điểm sau khi bảo quản và sử dụng Granola BMT:

  • Bảo quản trong hộp kín và để ở nơi thoáng mát.
  • Tránh tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp.
  • Sử dụng trong vòng 1 tuần sau khi làm.
  • Không sử dụng nếu có dấu hiệu hỏng hoặc ôi.

Công dụng làm đẹp da hiệu quả từ Granola BMT

Granola BMT cực ngon Công thức và bí quyết

Ngoài việc là một món ăn giàu dinh dưỡng, Granola BMT còn có nhiều công dụng làm đẹp da hiệu quả như:

Làm sạch da:

Granola BMT có chứa các thành phần giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ tế bào chết và làm sạch da hiệu quả.

Giúp se khít lỗ chân lông:

Nhờ vào các thành phần giàu chất xơ, Granola BMT có thể giúp se khít lỗ chân lông và làm cho da trở nên mịn màng hơn.

Tăng cường độ ẩm cho da:

Với các thành phần giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, Granola BMT có thể giúp duy trì độ ẩm cho da và ngăn ngừa tình trạng khô da.

Granola BMT – Bữa ăn sáng lành mạnh cho ngày mới năng động

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và Granola BMT là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn này. Với hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng, món ăn này sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.

Trải nghiệm ẩm thực với Granola BMT – Món ăn từ thiên nhiên

Granola BMT không chỉ là một món ăn giàu dinh dưỡng mà còn là một trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời. Với hương vị tự nhiên và giòn tan của các loại hạt và trái cây, món ăn này sẽ khiến bạn thưởng thức được những điều tuyệt vời từ thiên nhiên.

Granola BMT – Sự kết hợp hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng

Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng, Granola BMT là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn sáng. Với ít calo và giàu dinh dưỡng, món ăn này sẽ giúp bạn duy trì cân nặng và có một chế độ ăn uống lành mạnh.

Kết luận

Granola BMT là một món ăn sáng rất ngon và giàu dinh dưỡng. Với công thức và bí quyết đơn giản, bạn có thể tự làm món ăn này tại nhà và tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Hãy thử làm Granola BMT và trải nghiệm hương vị tự nhiên và giàu dinh dưỡng của món ăn này ngay hôm nay!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *