Dinh dưỡng ngày Tết 2021
Mẹo giảm cân bằng thói quen ăn uống
Th12
Mẹo giảm cân là vấn đề tất cả mọi người luôn quan tâm, nhất là các chị em phụ nữ. Nếu bạn quá lười và không thể kiên nhẫn trong việc luyện tập. Vậy hãy tham khảo một số mẹo sau để giúp cho quá trình giảm cân của bạn được trở nên dễ dàng hơn nhé.
Nội dung bài viết
Vì sao nên kiểm soát cân nặng của bạn
Trước khi bạn hiểu vì sao nên kiểm soát cân nặng của mình thì bạn phải biết được những tác hại của béo phì và nên tìm hiểu các mẹo giảm cân. Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, công việc, cuộc sống mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.
Thừa cân, béo phì hiện đang có vẻ lan rộng trong thời kì xã hội hiện địa. Ước tính năm 2014, toàn thế giới có khoảng 1,9 tỷ người trưởng thành bị thừa cân (tương đương với 39% dân số), trong đó có khoảng 600 triệu người bị béo phì.
Như vậy số người thừa cân, béo phì hiện nay đã tăng hơn gấp đôi lần so với năm 1980. Ở Việt Nam tỷ lệ người trưởng thành bị thừa cân, béo phì cũng chiếm khoảng 25% dân số, đây là con số rất lớn. Và hệ luỵ của thừa cân, béo phì hiện đang trở nên đáng báo động trên kinh tế của mọi gia đình, bởi thừa cân béo phì cũng là một trong những nguyên nhân gây nên các căn bệnh “hao tốn” tiền của như: huyết áp, các bệnh về tim mạch, bệnh tiểu đường…
Những thói quen ăn uống giúp bạn giảm cân dễ dàng
Uống đủ nước
Uống đủ nước cũng là một mẹo giảm cân cho chị em. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn trao đổi chất tốt hơn. Uống đủ nước không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn giúp cho bạn có làn da căng bóng và khỏe mạnh. Tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều nước để tránh cơ thể bị “ngộ độc nước”
Hạn chế đường
Bạn nên hạn chế tối đa những thực phẩm có chứa đường như bánh kẹo, nước ngọt, mứt hoa quả. Thay vào đó bạn có thể ăn những sản phẩm ngọt tự nhiên như trái cây tươi. Điều này vừa tốt cho việc kiểm soát cân nặng của bạn vừa làm cho làn da của bạn khỏe mạnh và tươi tắn hơn.
Không ăn thực phẩm đóng gói, đồ ăn nhanh
Những thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn thường có chứa các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của bạn. Những đồ ăn nhanh thường là những món có nhiều dầu mỡ. Bởi vậy dù bạn không trong quá trình giảm cân thì cũng không nên ăn những loại thực phẩm không tốt này.
Ăn ít muối hơn
Khi bạn ăn nhiều muối hơn so với lượng muối cơ thể cần, điều này sẽ làm cho cơ thể của bạn không thể dung nạp được và mất nhiều nước. Việc mất nước lại không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi
Ăn nhiều hoa quả tươi và rau xanh cũng là mẹo giảm cân rất có lợi cho sức khỏe, làn da và quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên bạn cũng phải bổ sung đầy đủ các nhóm chất khác. Để không làm cho cơ thể bạn bị mất cân bằng về các chất dinh dưỡng. Vì điều này ngược lại sẽ rất có hại cho sức khỏe và hệ miễn dịch của bạn.
Loại bỏ các chất béo không lành mạnh ra khỏi bữa ăn của bạn
Trong thực đơn hàng ngày của bạn nên loại bỏ những loại thực phẩm có chứa chất béo có hại. Thay vào đó bạn nên sử dụng các loại thực phẩm có chứa chất béo có lợi (chất béo không bão hòa) như các loại hạt dinh dưỡng: hạt macca, hạt hạnh nhân, hạt óc chó,…
Trên đây là những mẹo giảm cân bằng những thói quen ăn uống giúp bạn giảm cân một cách dễ dàng. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp với một chế độ luyện tập và sinh hoạt hợp lí, lành mạnh để có một sức khỏe tốt nhất nhé.
——————— 𝐁𝐌𝐓 𝐅𝐨𝐨𝐝𝐬 ——————–
