Nên ăn hạt dinh dưỡng khi nào?

Ngày nay, mọi người ngày càng quan tâm đến sức khỏe của bản thân và gia đình. Họ luôn tìm cách bổ sung các chất dinh dưỡng vào các bữa ăn hàng ngày. Vì vậy, việc ăn các loại hạt dinh dưỡng trong ngày không còn xa lạ gì đối với các bà nội trợ, các mẹ bỉm sữa. 

Lý do phải ăn các loại hạt dinh dưỡng hàng ngày

Đây là những lý do tại sao bạn phải ăn các loại hạt dinh dưỡng:

• Những người ăn hạt thường xuyên có xu hướng ít mắc bệnh tiểu đường, sức khỏe tim mạch tốt hơn, giảm nguy cơ tử vong, tuổi thọ cao hơn so với những người không ăn các loại hạt.
• Theo nghiên cứu gần đây, ăn 10gram hạt mỗi ngày có thể giảm 23% nguy cơ tử vong do bất kì nguyên nhân nào.
• Các loại hạt dinh dưỡng thô chưa chế biến rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ.
• Mọi người thường có suy nghĩ ăn nhiều chất béo sẽ béo lên. Nhưng việc ăn nhiều chất béo lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân đó nha.
• Ngoài ra, ăn các loại hạt dinh dưỡng còn bổ sung thêm chất xơ, và điều này cũng giúp bạn giảm cân đó.

Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất bằng việc ăn trực tiếp các loại hạt. Bạn cũng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng bằng việc uống sữa hạt hằng ngày. Các lợi ích của việc uống sữa hạt:

Ăn hạt dinh dưỡng giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh

Sữa hạt chứa hàm lượng chất béo có lợi và protein cao. Cụ thể, trong khoảng 28 gram hỗn hợp các loại hạt sẽ chứa khoảng 5 gram protein và 16 gram chất béo, trong đó có đến 9 gram chất béo có lợi. Đây đều là những dưỡng chất cung cấp năng lượng, giúp phát triển cơ bắp và duy trì cơ thể dẻo dai. Và việc bổ sung các loại chất béo có lợi có thể giúp bạn giảm cân.

Ăn hạt dinh dưỡng tốt cho tim mạch 

Theo tài liệu từ kênh BetterHealth của Australia, sử dụng hạt và sữa hạt còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Mặc dù các loại hạt chứa hàm lượng chất béo cao nhưng hầu hết đều là chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe. Những loại chất béo lành mạnh này được chứng minh có lợi cho tim do góp phần làm giảm hàm lượng cholesterol “xấu” LDL và gia tăng hàm lượng cholesterol “tốt” HDL. 

Ăn hạt dinh dưỡng giúp thon dáng, đẹp da

Sữa hạt có lượng calo và đường tự nhiên thấp, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy, lượng protein, chất béo lành tính và chất xơ dồi dào có trong các loại hạt và sữa hạt còn tạo cảm giác no nhanh, no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Điều này giúp bạn giảm cân rất rốt đó nha.

Những dưỡng chất vàng có trong sữa hạt như vitamin E, chất béo omega-3, hay chất isoflavone trong hạt đậu nành… ngoài việc có tác dụng cho sức khỏe. Nó còn có tác dụng trong việc cải thiện và duy trì làn da đẹp, khỏe mạnh.

Các loại hạt dinh dưỡng cung cấp các dưỡng chất thiết yếu và cả những dưỡng chất những thực phẩm khác không thể cung cấp được. Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Các loại hạt dinh dưỡng còn giúp cho việc phát triển trí não của bé. Nhất là ở giai đoạn cuối của thai kỳ.

Các thời điểm vàng để sử dụng sữa hạt dinh dưỡng

Rất nhiều bà mẹ lựa chọn sữa hạt cho con bởi sữa làm từ thực phẩm cứng được chuyển hóa thành dạng lỏng giúp cho trẻ nhỏ dễ uống, hấp thu được các chất dinh dưỡng dễ dàng. Tuy nhiên, để bé hấp thu được chất dinh dưỡng cần thiết có ở trong sữa, mẹ nên cho con uống sữa hạt đúng cách.

Sữa hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và sử phát triển trí não cho bé. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng liều lượng. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 lần với số lượng vừa đủ, phù hợp với lứa tuổi. Ngoài ra, hãy bảo quản sữa hạt đúng cách để tránh sữa bị biến chất.

Mọi người cũng nên lưu ý khi lựa chọn và bảo quản các loại hạt đúng cách để có thể giữ được các chất dinh dưỡng tối đa nhé.

Xem thêm: Tóp 1 các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Xem thêm: Địa chỉ mua hạt dinh dưỡng ở đâu uy tín giá rẻ nhất 2022

Xem thêm: 7 công dụng của hạt dinh dưỡng nổi bật với sức khỏe