4 tác dụng phụ của hạt hạnh nhân bạn nên biết

Hạt hạnh nhân được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt. Trong hạnh nhân có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bên cạnh những lợi ích thì mà hạnh nhân đem lại thì luôn tồn tại những tác dụng phụ giống như các loại thực phẩm khác nếu như bạn không sử dụng đúng cách. Những tác dụng phụ của hạt hạnh nhân có thể ảnh hưởng trực tiếp đến nếu tiêu thụ quá nhiều.

Việc hiểu và nắm bắt được những tác dụng phụ của hạt hạnh nhân có thể giúp bạn kiểm soát được chế độ ăn phù hợp để đem lại lợi ích cho sức khỏe của cả gia đình bạn. Trong bài viết dưới đây, BMT FOODS sẽ chia sẻ đến bạn một số tác dụng phụ của hạt hạnh nhân để bạn hiểu rõ hơn về hạnh nhân nhé.

Một số tác dụng phụ của hạt hạnh nhân

Dưới đây là một số tác dụng phụ của hạt hạnh nhân bạn không thể bỏ qua:

Dễ gây tăng cân

Bạn sẽ dễ có thể bị tăng cân nhanh chóng nếu bạn không có chế độ ăn hạnh nhân hợp lý, bời vì trong hạnh nhân có một lượng lớn calo và chất béo. Cứ mỗi 100g hạnh nhân trung bình có chứa khoảng 597 calo và 50gr chất béo. Theo như các nhà nghiên cứu đã đưa ra bạn chỉ nên ăn khoảng 25gr hạt hạnh nhân tương đương với khoảng 23 hạt hạnh nhân mỗi ngày là con số hợp lý.

Mặc dù tác dụng của hạt hạnh nhân là đem lại giá trị dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng khi ăn một lượng quá nhiều trong một ngày sẽ nạp vào cơ thể một lượng chất béo nếu không thể tiêu thụ kịp sẽ chuyển hóa thành calo tích tụ trong cơ thể. Đây chính là nguyên nhân gây tăng cân nhanh.

Gây quá liều vitamin E

Hạnh nhân là một trong những loại hạt giàu vitamin E tự nhiên. Theo như các nhà nghiên cứu cho biết 30g hạnh nhân sẽ cung cấp khoảng 7,4mg vitamin E, bằng một nửa lượng vitamin E cần cung cấp mỗi ngày. Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý đó là nếu tiêu thụ quá 1.000mg có thể dẫn đến tình trạng quá liều. Điều này có thể dẫn đến một số hậu quá khó lường như: đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, đầy hơi.

Gây nên các vấn đề về dạ dày và đường ruột 

Ngoài các vitamin và chất khoảng, hạt hạnh nhân còn bổ sung một lượng lớn chất xơ cho cơ thể. Theo như tính toán, trong 30g hạnh nhân có chứa khoảng 3,5g chất xơ. Lượng chất xơ này có tác dụng ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy khi sử dụng một lượng phù hợp.

Tuy nhiên nếu cơ thể bạn chưa quen với việc tiêu thụ chất xơ thì việc ăn quá nhiều hạnh nhân có thể dẫn đến tình trạng táo bón hoặc đầy bụng. Để ngăn ngừa tình trạng này do tác dụng phụ của hạt hạnh nhân mang lại, bạn nên uống nhiều nước giúp cơ thể tiêu thụ nhanh lượng chất xơ dư thừa trong cơ thể.

Dị ứng tác dụng phụ của hạt hạnh nhân 

Dị ứng với hạnh nhân là một trong những tình trạng hiếm xảy ra, tuy nhiên có một số trường hợp đã cho thấy phản ứng bị dị ứng với hạnh nhân. Thông thường triệu chứng dị ứng có thể là phát ban, khó thở,…Chính vì vậy, khi ăn hạnh nhân để biết mình có bị dị ứng hay không thì chỉ nên ăn từ 1 – 2 hạt trước và chờ sau một thời gian nếu không có dấu hiệu gì chứng tỏ bạn không bị dị ứng với hạnh nhân.

Trên đây là một số chia sẻ về tác dụng phụ của hạt hạnh nhân mà của BMT FOODS hy vọng có thể bổ sung kiến thức và đem lại giá trị cho những tín đồ của hạt hạnh nhân, những người thường xuyên quan tâm đến sức khỏe. Nếu bạn đang có nhu cầu mua hạt hạnh nhân nhưng chưa tìm được địa chỉ uy tín, đảm bảo chất lượng thì đừng quên liên hệ với BMT FOODS để được tư vấn trực tiếp và đem lại cho bạn sản phẩm chất lượng nhất.