Tại sao bạn nên ăn các loại hạt dinh dưỡng hàng ngày?

Từ thời xa xưa, ông bà ta phải ăn cơn trộn với sắn, đậu, bo bo,…. Ngày nay, chế độ ăn kết hợp với các loại hạt ngày nay đã trở thành phong trào và thói quen lành mạnh được nhiều người và giới trẻ áp dụng để có một sức khoẻ tốt.  Với công dụng của hạt dinh dưỡng này đều mang đến những lợi ích cho sức khoẻ như làm giảm cholesterol xấu, tăng sức khoẻ cho hệ tim mạch, các loại hạt là loại thức phẩm tốt cho sức khoẻ được khuyên dùng.

Không chỉ sở hữu hương vị béo đặc trưng của mỗi loại, thơm và bùi. Nó còn có chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin và các khoáng chất như folic, vitamin E,… Và các loại hạt như hạt óc chó có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá và axit béo omega-3 cao hơn các loại hạt khác

5 công dụng của hạt dinh dưỡng cho sức khoẻ mọi người.

1. Hạt dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nhờ khả năng chống oxy hoá

Một lượng chất  chống oxy hoá  đều được các loại hạt dinh dưỡng. Các chất chống oxy hoá bằng cách trung hoà các gốc tự do – phân tử gây tổn thương tế bào và làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc các căn bệnh như cholesterol như tim mạch, đột quỵ, huyết áp.

Mối liên hệ giữa viêm khớp dạng thấp và bệnh tim mạch

2. Hạt dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Công dụng hạt dinh dưỡng có thể phòng chống bệnh tiểu đường: Omega-3 có chứa trong các loại hạt có liên quan đến việc giảm lượng đường trong máu, khi kết hợp với chất hợp sẽ giúp điều chỉnh lượng insulin và glucose được giải phòng vào cơ thể.

Tuy nhiên đối với loại hạt Sachi có công dụng gấp 2 lần các loại hạt khác và ngăn chặn bệnh tiểu đường ở những người có nguy mắc bệnh cao.  Còn đối với hạt Macca là loại hạt có hàm lượng GI (mức độ đường trong máu) thấp. Nó làm giảm chậm quá trình tiêu hoá với chủ số đường huyết thấp. Trong đó lượng protein, chất xơ và chất béo trong mắc ca giúp ổn định lượng đường trong máu để tránh cảm giác thèm đường.

Hạt sachi thần dược cho mẹ bầu | Hoa Quả ĐăkLăk#hạt_sachi_thần_dược_cho_mẹ_bầu#hoaquadaklak#hạt_dinh_dưỡng

3. Hạt dinh dưỡng giúp ngăn ngừa ung thư

Hàm lượng axit anacardic và proan thocyanundins có chứa trong hạt dinh dưỡng là một lớp bảo vệ giúp chống lại các tế bào khối u và ngăn chặn chúng phân chia thêm. Proan thocyanindins và làm lượng đồng chống bệnh ung thư. Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, trong tất cả các loại hạt , hạt dẻ là loại hạt duy nhất có chứa vitamin C.

Ngoài ra các loại vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường sức khoẻ và phòng ngừa bệnh tật. Với lượng Mangan trong các chất oxy hoá làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.

4. Hạt dinh dưỡng giúp cải thiện sức khoẻ hệ đường ruột

Chất xơ chính là điều quan trọng của một hệ thống tiêu hoá hoạt động hiệu quả. Các loại hạt này đều sở hữu lượng chất xơ dồi dào, và có các chức năng nhưu prebiotic hoặc thực phẩm cho vi khuẩn đường ruột khoẻ mạnh. Có thể trị táo bón hiệu quả, giúp cải thiện hệ tiêu hoá tốt hơn.

 5. Hạt dinh dưỡng tác dụng làm đẹp da

Với hàm lượng omega-3 và omega-6 cũng như nhiều chất chống oxi hoá khác, nó sẽ là một sự chăm sóc tuyên vời cho làn da từ bên trong. Và giúp làm chậm quá trình lão hoá, giảm nếp nhăn, đồi mồi. Và còn có đặc tính chống viêm giúp ngăn ngừa bệnh vảy nến và bệnh chạm.

Hạt Macadamia của Cozine trên @creativemarket

Vậy với 5 công dụng cực tốt và đặc biệt đến từ các loại hạt, để có sức khoẻ tốt và vóc dáng của bản thân, do đó việc sử dụng các loại hạt này là cần điều cần thiết và phải chú trọng. Tuy nhiên, dù loại các loại hạt này có nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng bạn cũng chỉ nên ăn không quá 30g một ngày nhé.

Xem thêm:  8 lợi ích cho sức khoẻ và dinh dưỡng của hạt Macca

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *