Sữa hạt làm từ các loại hạt dinh dưỡng là thức uống chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe được nhiều người tin dùng. Tuy nhiên bạn phải sử dụng sữa hạt đúng cách để tránh việc lợi bất cập hại nhé.

Sau đây là những thời điểm uống sữa hạt tốt nhất cho sức khỏe của bạn

1. Thời gian uống sữa hạt tốt nhất

• Uống sữa hạt vào buổi sáng:

Vào buổi sáng, bạn có thể uống 1 cốc sữa hạt để thay thế cho bữa sáng. Giúp cơ thể tỉnh táo, cung cấp năng lượng bị thiếu hụt sau giấc ngủ dài. Cho bạn luôn sẵn sàng để bắt đầu ngày mới với thật nhiều hứng khởi và năng động.

• Uống sữa hạt vào buổi chiều:

3-4 giờ chiều là lúc cơ thể cần nạp thêm năng lượng để tiếp tục công việc. Đây cũng là thời gian bạn rất thèm ăn, cơ thể mệt mỏi, uể oải. Bạn khó mà từ chối được những món đồ ăn nhanh như snack, gà rán, khoai tây chiên, trà sữa,…Và những đồ này thì không hề tốt cho sức khỏe của bạn.

Vì vậy, 1 cốc sữa hạt là sự lựa chọn đúng đắn. Vừa cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi và chất béo không bão hòa làm bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Việc uống sữa hạt để thay thế cho các món đồ ăn nhanh còn rất tốt cho việc giảm cân của bạn.

• Uống sữa hạt vào buổi tối trước khi đi ngủ:

Trước khi đi ngủ uống một cốc sữa hạt ấm sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái. Ngoài ra còn giúp bạn cải thiện giấc ngủ, cải thiện hấp thụ canxi. Điều này rất tốt cho trẻ nhỏ và các bạn đang trong tuổi dậy thì. Nếu bạn đang giảm cân thì nên uống sữa hạt không đường nhé. Và lưu ý hãy uống sau bữa tối và trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng đồng hồ.

2. Liều lượng sữa hạt 

Mặc dù sữa hạt rất tốt cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là mẹ bầu, trẻ nhỏ, người già. Nhưng vì vậy cũng không nên uống một lượng nhiều sữa hạt trong ngày. Ngoài việc cơ thể không thể hấp thu hết các chất dinh dưỡng gây lãng phí thì cũng rất ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Mọi người không nên uống quá 1 lít sữa hạt trong ngày. Đặc biệt đối với những người mới sử dụng sữa hạt chỉ nên uống từ 200-250ml sữa hạt một ngày để cơ thể có thể làm quen và dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng có trong sữa.

3. Đúng cách

Rất nhiều người uống nhiều sữa để thay thế cho nước lọc. Nhưng điều này là hoàn toàn sai và phản khoa học nhé. Mọi người không nên uống sữa thay thế cho nước. Vẫn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Sữa hạt chỉ nên uống một lượng vừa phải.

Để có một sức khỏe tốt nhất bạn nên kết hợp sữa hạt cùng một chế độ dinh dưỡng khoa học và chuẩn chỉnh: uống nhiều nước, bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất thông qua các loại rau củ quả tươi, hạn chế ăn đồ chiên rán, rượu bia, chất kích thích….

4. Bạn dị ứng với sữa?

Có một số người cơ thể không tiếp nhận được lactose hoặc dị ứng sữa thường có các vấn đề về tiêu hóa xảy ra ngay sau khi uống một cốc sữa hoặc bất kỳ sản phẩm nào từ sữa. Triệu chứng thường là: đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn.

Với những người khi bị dị ứng sữa thường sẽ có những biểu hiện như: phát ban, buồn nôn hoặc nôn sau khi uống sữa. Một số trường hợp nặng có thể bị khó thở, sốc, phải đi cấp cứu.

Và sữa hạt là một loại sữa không chứa lactose. Điều này sẽ giúp những bạn bị dị ứng sữa có thêm một sự lựa chọn cho sức khỏe của mình.

——————— 𝐁𝐌𝐓 𝐅𝐨𝐨𝐝𝐬 ——————–
—𝘚𝘢̉𝘯 𝘱𝘩𝘢̂̉𝘮 𝘔𝘢𝘤𝘤𝘢 – 𝘥𝘪𝘯𝘩 𝘥𝘶̛𝘰̛̃𝘯𝘨 𝘵𝘶̛̀ 𝘵𝘩𝘪𝘦̂𝘯 𝘯𝘩𝘪𝘦̂𝘯—
Địa chỉ: 14 Chu Văn An, phường Tân An, TP. BMT
Điện thoại: 094 215 36 37
Website: https://hatmaccabmt.com/  
Fanpage: https://www.facebook.com/hatmaccasaybmt/